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自然な入眠を促す『メラトニンサプリ』の紹介

睡眠薬以外にも、睡眠を導いてくれるサプリメントがあるのをご存知ですか??

  • 寝つきが悪いけど睡眠薬は飲みたくない…
  • 睡眠薬には抵抗がある…

こんな人にオススメなのは、メラトニンサプリです。

では、メラトニンサプリとはいったいどのようなものなのかを詳しく紹介していきたいと思います。

メラトニンサプリってなに?

メラトニンの効果

メラトニンはホルモンの一種で人間の体内に存在しています。
1日の中で血中濃度が変化することによって、体内での概日リズムを調節する役割があります。

日中の強い光によってメラトニンの分泌は少なくなり、暗くなった夜に分泌量が増加します。
メラトニンは体温、脈拍、血圧などを低下させる役割があることから、睡眠を促す効果があります。
体内のメラトニンの分泌量によって人間の体内時計が調節されているのです。

メラトニンサプリのメリット

メラトニンサプリを服用することでメラトニンの分泌を調節い、体内時計を正常に戻すことができます。
体内時計が正常になることで、自然と睡眠が促され寝ることができます。

サプリメントは医薬品と違い劇的な効果はありませんが、自然と体内時計を戻し、依存性も少なくなっています。

メラトニンサプリは副作用がない?

基本的にサプリメントに副作用はありません。
しかしメラトニンサプリメントでは

  • 眠気の持越し
  • 倦怠感
  • 集中力低下
  • 頭痛
  • めまい
  • 悪夢

などが稀に起こることがあります。

医薬品ではないので副作用自体が起こりにくくはなっていますが、上記で挙げたような症状が現れた場合には注意して下さい。

メラトニンサプリの飲み方

メラトニンサプリは就寝の直前に服用して下さい。
サプリメントの種類によって服用する錠数は異なりますが、基本的には就寝の直前に服用します。

サプリメントとなるため、食事やアルコールの影響を受けにくいですが、アルコールの大量摂取後には服用を注意して下さい。
また、症状によって服用量を変えることができますが、十分に効果が現れない場合にのみ増量するようにして下さい。

メラトニンサプリを飲むのに注意が必要な人

  • 精神安定剤を使用している方
  • 妊娠中の方

上記の方はメラトニンサプリを飲む際に注意が必要な方となります。

メラトニンサプリと睡眠薬の違い

メラトニンサプリでは、体内のメラトニンの量を調節することによって、体内時計を正常に戻し睡眠を促す効果があります。
そのため、睡眠薬のように脳に直接働きかけるような効果はありません。
しかし、体内時計を戻すことで、自然な眠りが訪れるとともに、依存性やふらつき、記憶障害などが起こることがありません。

メラトニンサプリは体内時計を調節
睡眠薬は、脳の活性化を抑制

といった違いがあります。
睡眠薬は即時に効果があるため、重度の不眠症の場合には非常に有効です。
しかし、副作用や健忘症、翌日の眠気などのリスクもあります。

メラトニンサプリを購入する方法

日本国内においてはメラトニンサプリの販売が認められていません。
ネット通販などで見かけるメラトニンサプリは、メラトニンの分泌を促すもので、直接的にメラトニンを補充するものではありません。
そのため、日本ではメラトニンを直接補充するサプリメントは販売されていないのです。

メラトニンサプリは海外などでは一般的に販売されているサプリメントとなります。
そのため、海外のものを個人輸入することで購入することができます。

通販で個人輸入する

メラトニンサプリは通販で個人輸入することによって購入することができます。
メラトニンサプリにも種類があり、自身に合ったものを選択するようにして下さい。

個人輸入では規定がありますが、それを守ることでどのような人でも利用することができます。
主に個人輸入代行サイトを利用することで、普段のネット通販と同じように購入することができます。

通販で購入できるメラトニンサプリ

通販で購入できるメラトニンサプリには2つの種類があります。
価格や用量などから選ぶことができます。

メロセット

メロセットはアリスト社が製造しており、1錠32円から販売されています。
丸形の白い錠剤で、メラトニンが3mg含まれています。

就寝前に1回1~3錠を服用することで睡眠を促す効果が期待できます。

メラトニンタイムリリース

メラトニンタイムリリースはNatrol社が製造しており、1錠13円から販売されています。
有効成分にはメラトニン以外にもビタミンB-6やセルロースなども含まれており、1錠5mgとなります。

価格を抑えて使用することができ、不眠症では中途覚醒の症状に効果が期待できます。

まとめ

不眠症を改善したいけれど、睡眠薬に抵抗があるという方にはぜひメラトニンサプリがオススメです。
自然と睡眠を促してくれるため、依存性が低く副作用のリスクも抑えて使用することができます。
また、睡眠薬と比べてコストも抑えることができます。

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